改善三高、慢性病，就連膝蓋不好的人也可以！讓70幾歲的奶奶從走路有問題到健步如飛，更讓85歲的阿公可以做出棒式！就靠這樣跑！（2023.04.28）健康1+1 · 直播

由日本紅到台灣的「超慢跑」，因為強調是用非常慢的速度跑步，大大降低對膝蓋的傷害，不只能運動健身、減肥，還能改善三高、慢性病，就連膝蓋不好的人也可以。

「它」讓70老人走路有問題到健步如飛
03:50：超慢跑降三高、降體脂、實際案例
07:40：特點：強度低、速度慢、步幅小
14:00：這樣跑步的優勢，哪些人更合適？
27:20： 記住4要領跑起來、教練示範

💎今日專家
徐棟英
體適能教練
政戰學校體育系畢業、
臺北市立體育學院運動科學研究所碩士，
國防大學體育室講師，
軍人體能訓練講師
台灣社區銀髮族與上班族體適能訓練課程教練、講師。
居家核心肌力&心肺訓練課程 講師

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讓70幾歲的奶奶從走路有問題到健步如飛，更讓85歲的阿公可以做出棒式！就靠這樣跑！

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