掉髮、白髮是肝腎虧虛！日常保養好，逆齡效果大｜陳峙嘉 中醫師【早安健康】

睡眠是身體補水、補氣的時間，當睡眠時間不足，皮膚容易暗沈、出現細紋和斑點。再加上隨年齡增長，老化帶來的掉髮及白髮難以避免，想要看起來比同年齡層的人更年輕，關鍵就在「腎氣」是否能夠維持。名模御用中醫師陳峙嘉告訴大家：「你怎麼生活，身體就怎麼報答你。」從幫助睡眠、修復身體開始，再到滋養肝腎，透過適當地保養和調理，延緩老化速度，逆齡的效果絕對看得見！

0:00 掉髮、白髮是肝腎虧虛！日常保養好，逆齡效果大
1:26 睡眠是補腎水的時間
2:49 褪黑激素與睡眠的關連
4:17 從食物獲得褪黑激素
5:26 中藥助眠藥材介紹
6:10 醫師小叮嚀
6:47 失眠3大種類
8:45 醫師建議調養方法
10:02 醫師小叮嚀
10;46 「女七男八」與健康的關連？
11:44 28歲之後女性要特別注意
12:20 哪些壞習慣應立刻改掉？
14:12 為什麼西方人吃冰、喝冷飲沒關係？
15:04 西醫中醫看待婦科的差別
17:21 中醫如何解釋「掉髮」、「長白髮」？
19:20 如何保養頭髮？
21:02 很多病症都與體內「痰濕」有關？為何？
21:55 如何預防或改善「痰濕」體質？

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